Мысли мешают спать

  Вход на форум   логин       пароль   Забыли пароль? Регистрация
On-line:    

Раздел: 
Форум родителей детей с СДВГ переехал на http://adhdkids.forumgrad.ru/ (http://www.sdvg-deti.com/) / Консультации психолога Nancy / Мысли мешают спать

Страницы: 1  новая тема

Автор Сообщение

Администратор
Сообщений: 6045
Добавлено: 04-03-2008 21:19
Вопрос не по тематическому ребенку, но решила спросить здесь, потому что наверняка это не только наша проблема.
Как в школу - так ребенок с вечера не может заснуть. Не может совсем. Долго-долго. Если что-то где-то не доделал - мучается и вертится, что не доделал, что завтра ему что-то не то скажут.
Тревожится, зазвонит ли будильник. Если все доделал - лежит и думает, как бы поскорее заснуть, а время-то уже позднее, а если он не заснет - то он не выспится - и от этих мыслей он, естественно, не спит, а чем дальше не спит, тем больше думает... Вчера он извел всех - он не спал до часу ночи. Плачет: я встану совсем никакой, я буду невыспавшийся... а подъем в семь... встал нормальный, отсыпался после школы. (это - первый день после месяца болезни).
Я уже привезла ему из штатов диск засыпальной музыки. Под него - действительно засыпает. Фигня в том, что диск потерялся. Вчера он засыпал два с половиной часа. "Я уже и слонов считал, и овец, и круги по воде. Я не могу спать. Я все время думаю про время". В половине первого сунула ему персену. В час заснул. Песни ему пела. Спинку чесала. Полежал в своей кровати - машины за окном ездят. Пришел ко мне, у меня тоже что-то где-то шумит. "Подушка душная. Одеяло кусачее". Сам извелся. Всех извел.
Причем причина неспанья понятна - тревожные мысли. Вопрос в том, что с ними делать. Девочки: ароматерапию и купание перед сном не предлагать, не работает.


Сообщений: 3659
Добавлено: 04-03-2008 21:39
Мышь,у моего таже проблема,если одолевают эмоции.Вчера вместо вольтметра ему папа купил амперметр,он очень просил,а папа ошибся,естественно поплакал,время 10,не мог уснуть до 12.У моего то невроз,ясно,как белый день,весна,а нам весной тяжелее всего.Я бы посоветовала чай с мятой,но не один день,а пару недель.Но тебе виднее,можно и к неврологу обратиться.

(mamavani)
Сообщений: 784
Добавлено: 04-03-2008 22:16
Я уже где-то писала. Нам подарили (но я знаю где взять) такую штуку - ионизатор, шар стеклянный разными цветами светится и звуки разные засыпательные издает (вода журчит, прибой шумит, кузнечики чего-то, птички поют и т.д.). Моему помогает. Правда не замечала у своего пофигиста мыслей про недоделанное. А засыпает плохо всегда.

Администратор
Сообщений: 6045
Добавлено: 04-03-2008 22:35
Да этот-то друг всегда спит прекрасно, если не в школу. Месяц пока болел - проблем со сном не было. Правда, поздно ложился и поздно вставал. А как школа начинается - начинается эта белиберда. Причем и учится хорошо, и учительница добрая, а вот поди ж ты.


Сообщений: 487
Добавлено: 04-03-2008 22:39
Раз диск потерялся, может "Детское радио" включать тихонько, там после 9-30 сонная музыка. Еще есть такое упражнение, кажется, йоговское - лежа в кровати, вращать медленно кистями рук, недолго, пока не надоест. Моей помогает, через несколько минут приходит сон. Ну и теплое молоко с медом на ночь, если переносите.


Сообщений: 666
Добавлено: 04-03-2008 22:59
Мышь, а может договориться что если не спит - отсыпается утром, идет в школу на второй или третий урок.
Почему то у меня самой, примерно с 14 до 17 лет мучала жуткая бессоница. До тех пор пока я не научилась получать от нее удовольствие - не спиться, ну и чудненько - счас книжечку почитаем, чаечку попьем, помечтаем, музыку послушаем... от этого списка дел бессонице становилось неуютно и она отваливала :)
С тех пор мне кажется что бессоница появляется тогда когда сильно боишься что заснуть не удастся


Сообщений: 2420
Добавлено: 04-03-2008 23:02
Раз диск потерялся, может "Детское радио" включать тихонько, там после 9-30 сонная музыка

Тоже первое, о чем подумала. Действует очень хорошо. Теплый душ перед сном (но не ванна). Ванна детей, как нам психолог сказала, возбуждает.

(mamavani)
Сообщений: 784
Добавлено: 04-03-2008 23:04
Ну, если поздно ложться и поздно вставать, и у нас проблем нет. Вот он все лето спит с 11 вечера до 10 утра. А вот когда надо уложить пораньше, а потом встать пораньше, полный швах. Тут мне уже мысли тревожные мешают, как бы это сделать. Рассказала ему из поста VICMEL про французских летчиков и кулаки, работаем.


Сообщений: 434
Добавлено: 05-03-2008 00:02
Девочки: ароматерапию и купание перед сном не предлагать, не работает.
Мышь, а физическую усталость тоже не предлагать? Три круга бегом вокруг квартала с собакой?

Если диск помогал, то может можно скачать где–нибудь похожую музыку? Название не помните?

Консультант-психолог
Сообщений: 2814
Добавлено: 05-03-2008 00:44
Мышь, ну понятно, что трудное засыпание связано со школой. Необязательно, что там предъявляются какие-то повышенные требования, важно, что ребенок боится не соответствовать даже вполне разумным требованиям. Мало того, что в младшем школьном возрасте детки еще остаются слишком ответственными, понятие долга важно для них... нужно соответствовать стандартам... а любое несоответствие им (даже если оно лишь в его собственной голове) воспринимается болезненно... в твоем случае это еще накладывается на личностные особенности. Боязнь сделать что-то не так, заслужить замечание, послужить объектом насмешек - черты тревожной, мнительной (и может быть даже внушаемой) личности.
Кроме того, есть данные, что у тревожных родителей и в семьях, где вообще есть тревожный фон, и дети тоже более тревожные, подверженные разным страхам (а вдруг завтра я не отвечу правильно? а вдруг что-нибудь забуду? а вдруг случится что-то такое, что выставит меня в неприглядном свете?... и так по кругу).
В общем, вам всем есть что менять.
Ну, релаксирующие мероприятия - это само собой. Причем, возможно, вам с ним это стоит делать вдвоем. По мере сил разгребите к вечеру дела. Выработайте ритуал. Можно погулять, медленным шагом, поговорить о взаимно-приятном. Попить чаю... Полезно изучать особенности собственного организма и узнавать, что лучше всего на него действует в плане успокоения. Нужно уметь иногда "отпустить" проблемы, послушать свой любимый организм и понять, чего он хочет, пойти ему навстречу.
До тех пор пока я не научилась получать от нее удовольствие - не спиться, ну и чудненько - счас книжечку почитаем, чаечку попьем, помечтаем, музыку послушаем... от этого списка дел бессонице становилось неуютно и она отваливала :)
один из вариантов (сама так делаю )
Важно научиться не бояться не только завтрашних, грядущих страхов, но и самой бессонницы: организм свое возьмет, и если не выспишься сегодня - завтра, скорее всего, сон можно будет добрать (дыхание, например, нельзя задержать надолго: легкие все равно сделают судорожный и очень глубокий вздох). То есть - спокойствие, пофигизм, настраивать себя на этот лад. Всяческие формулы аутотренинга могут пригодиться: от "я расслаблен и спокоен, дышу ровно, мои руки-ноги тяжелые и теплые" до знаменитой песенки зайцев "а нам все равно" или "все фигня, кроме пчел. И пчелы, если разобраться, тоже фигня".
Может помочь прием так называемой парадоксальной интенции: не глушить страх, а позволить ему в своем воображении дойти до максимума. "Что случится, если я не отвечу правильно?" Это поможет, во-первых, конкретизировать страх, чтобы потом найти ему "противоядие" для воображаемых опасностей. А во-вторых, при детальном рассмотрении может оказаться, что никаких особых последствий это страшное событие не несет, и сам страх хуже, чем все эти последствия. Но может быть полезным это осознать и проговорить (да и тебе, думаю, это самой не повредит). А потом сделать обнадеживающий вывод: "Ну не отвечу - и не отвечу, ну и фиг с ним!" Еще: "Ну и пусть я не смогу ответить правильно. Зато я умею..., и это у меня получается лучше всех!" - т.е. использовать механизм компенсаторной защиты.
Попробуй. Это все может сработать.
Если не помогает ничего, а тревожность уже сильно мешает повседневной жизни, можно и у психиатра спросить (тем более он сейчас консультирует). Возможно, понадобятся антидепрессанты, психотерапия...

Администратор
Сообщений: 6045
Добавлено: 05-03-2008 10:54
меня эти глюки с ума сведут. полустраничный ответ сожрали.
Нэнси, нет, дальше трудных засыпаний его тревожность пока не распространяется. Но уж мысли - ой, какие бывают. Когда старшая анатомию ЦНс учила и размахивала всякими картинками мозгов, этот говорил: а я тоже иногда думаю, как это устроено, как в голове сознание держится, откуда берутся мысли... почему я - это я... его иногда морочит даже не конкретная бессонница на тему "я не смогу", а какие-то глобальности, типа времени и чуть ли не бесконечности вселенной.
Anchovy, диск назывался Deep Sleep, вряд ли он выложен где-то, этими штуками очень активно торгуют. Радио у нас нет.
Кручение лапами, аутотренинги и прочее - попробуем.
После карате - спит хорошо, но сейчас - после месяца гриппа с осложнениями физические нагрузки исключены.
с парадоксальной интенцией - она часто упирается в "мне будет стыдно", а что с этим делать - я не очень знаю.
про "все фигня" - попробуем.
еще у нас засыпальные сказки были про летающего мальчика, тоже на него хорошо влияли. Я всякую пургу несу про то, где он летает, а ему надо воображать.
Вечерний ритуал у нас есть - с чаем, чтением и пр. - но он иногда сбоит.
А вообще всем спасибо.


Сообщений: 434
Добавлено: 07-03-2008 19:14
Мышь, а может можно официально купить и скачать файл для MP3. Вот, например, если это тот диск:
DeepSleep

Есть еще такой DeepSleep101 , его не скачаешь, но если это то – напишите, я поищу.

Администратор
Сообщений: 6045
Добавлено: 07-03-2008 19:19
Anchovy, спасибо. Как ни странно, это ни тот, ни другой deep sleep. я еще поищу наш родной - все-таки диск дальше квартиры уйти не мог без коробочки :)
если не найду, а сон не наладится - начну покупать.


Сообщений: 525
Добавлено: 08-03-2008 00:46
Я в детстве мучалась такими "незасыпалками" часто, особенно перед контрольными и экзаменами. Очень хорошо помню механизм бессонницы: я начинала как бы проживать следующий день, проговаривать про себя каждую фразу, каждый поворот событий. Словно писала в голове сценарий. Болтала чуть ли не вслух, от этого страшно перевозбуждалась, мама давала мне две таблетки валерианки. Потом вдруг пришло понимание того, что если проживать новый день заранее, то реальный день лучше не станет. Уж лучше посетить премьеру, чем репетицию. В общем, стала перед ответственными событиями вечером думать о чем-то еще, а тревожную тему задвигать. Но я тогда уже взрослая была.


Сообщений: 2420
Добавлено: 08-03-2008 17:48
а какие-то глобальности, типа времени и чуть ли не бесконечности вселенной.

Мышь, я очень хорошо понимаю твоего сына. Сама такая была. И беспокойство по-поводу учебы тут совершенно ни при чем имхо, это просто сопутствующие мысли. Главное - вот эта глобальная попытка осмысления окружающего мира (время, Вселенная, собственное Я), когда кажется, еще немножко и ты поймешь вот это ГЛАВНОЕ, а оно никак не ловится и спать не дает... И от этого и ужасно, и здорово. Тут ничего не поделаешь, такие мысли нужно пережить и передумать, а потом само пройдет, когда вытеснится более "земными", прозаическими мыслями. К сожалению...

Страницы: 1  новая тема
Раздел: 
Форум родителей детей с СДВГ переехал на http://adhdkids.forumgrad.ru/ (http://www.sdvg-deti.com/) / Консультации психолога Nancy / Мысли мешают спать

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи

KXK.RU